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【导读】:下巴肥胖大部分是由于脸部肥胖引起的,所以想要瘦下巴最好是先瘦脸想,下面一起来看看下巴肥胖怎么减肥?学生如何瘦双下巴和脸?

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下巴肥胖减肥可以多按摩瘦下巴、做抬头运动、用餐咀嚼锻炼法、嘴角锻炼运动等。

1、按摩瘦下巴

脸部平时很难以锻炼到,按摩可以直接有效的作用到赘肉上。平时多注意按摩下巴到颈部的位置,促进淋巴循环,帮助消除下巴赘肉。采用推拿,按揉的方式比较有效。也可以借助刮痧板,按摩前涂抹精油避免皮肤擦伤。

2、多做抬头运动

经常低头会导致双下巴的产生,那么平时就多做抬头运动,抬起头部颈部后仰,同时嘴唇紧闭,感受下巴颈部的拉伸。这个动作随时都可以进行,不仅能有效消除双下巴,还能防止颈纹的产生。

3、用餐咀嚼锻炼法

每次进食时,将食物反复咀嚼。慢慢地咀嚼,感觉到下巴的肌肉被牵动。利用用餐时练习。充分运用下巴的锻炼,能够使下巴的肌肉收缩结实。

4、嘴角锻炼运动

将身体坐直,脸部与身体肌肉放松。双眼直视前方。两边嘴角尽力地往下牵拉,每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。每一次牵拉动作需维持10秒钟。反复练习约15次即可。这个小运动可以随时进行,运用下嘴角的力量,运动下巴的肌肉,够有效地燃烧下巴肌肉的脂肪,使下巴肌肉紧缩。

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5、美丽发声下巴锻炼法

将嘴张大。依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。依上港声音形成不向的嘴形。声音需要队腹部发出,要有力量5.每天反缓练习约5分钟。通过不同声音的练习。锻炼下巴的肌肉,使得脂肪无法在下巴的部位累积。久而久之能够使下巴的肌肉紧实有力,改善肥厚现象。

6、多吃一些纤维含量高的食物

在日常生活中,多吃一些纤维含量高的食物,比如芹菜,因为在咀嚼时,可以有效运动脸部,这对锻炼脸部肌肉,紧致面部都有很好的效果。

7、做简单的吹口哨动作

像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来,慢慢吹气,使脸颊膨胀起来,保持此动作5秒钟。然后放松面部肌肉,可重复做3次。此动作可锻炼脸颊部的肌肉,增强脸颊部肌肤的弹性。

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Step1:穴位按摩

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手法:用无名指指腹,轻轻按压眉部的穴位,直至太阳穴

这招除了能达到瘦脸的功效外,对于眼部的放松也有一定的效果,感觉有点像在做眼保健操呢~

Step2:腮瘦脸法

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手法:就像金鱼一样鼓腮吸腮,随时随地可以锻炼

这个动作经常做的话,对于放松脸部肌肉,改善表情纹都有一定的作用。

Step3:提拉瘦脸

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手法:握拳后,以指关节由下巴推刮至耳垂下方

虽然看起来很简单,但是这个动作不仅能紧实脸部的线条,消除双下巴,对于疏通淋巴腺也有很好的功效。

Step4、5:颈部按摩法

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手法:手掌摩擦热后,从锁骨向上提拉颈部肌肤

在做这个步骤的时候可以先在颈部涂上按摩油,因为颈部皮肤比较薄,大力的按摩可能会拉扯皮肤、增加皱纹

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